Здоровая усталость. Витамины группы В помогают сохранять память и бодрость

Современные люди, причём разных возрастов, всё больше жалуются на постоянную усталость, а также проблемы с памятью и вниманием. С чем это связано и как справиться?

Откуда переутомление?

Усталость бывает разной: она может быть приятной, а может — наоборот. Если человек занят любимым делом и удовлетворён результатами своего труда — усталость ему в радость, засыпать он будет быстро и спать крепко. Конечно, при условии допустимых для человеческого организма физических и психических нагрузок.

Однако современный человек, с одной стороны, может баловать себя удовольствиями и послаблениями для физики и психики, а с другой — напрягать свой организм ненормированным рабочим днём с его многозадачностью и стрессами. А потому его ощущение усталости становится постоянным — восстанавливать энергию, работоспособность и мотивацию становится всё сложнее и сложнее.

Постоянная усталость и часто сопровождающее ее ослабление памяти и внимания из-за хаотичной работы мозга могут сигнализировать о том, что пора пересмотреть образ жизни и проверить здоровье.

Во-первых, убедиться, что жалобы не являются признаками заболевания, обратившись к специалисту. После этого необходимо сформировать нормальный распорядок дня. Прежде всего — высыпаться, причём в проветренном помещении. Помимо этого следить за рационом питания, добавлять в свою жизнь занятия физкультурой и прогулки на свежем воздухе перед сном. Ну, и сократить до возможного минимума общение с электроникой.

«Братский» комплекс

Однако и этого набора бывает недостаточно — хотя бы потому, что режим питания может не включать в себя весь набор элементов, необходимых для поддержания энергетического обмена и нормальной работы нервной и иммунной систем.

Согласитесь, ежедневно употреблять печень, куриное мясо, бобовые, грибы, яйца, орехи, семечки, шиповник, морковь, шпинат и ещё десяток продуктов, причём всё это в изрядных объёмах, под силу разве что Гаргантюа и его не менее знаменитому сыну. А обычному человеку, скорее всего, не осилить.

Здесь на помощь могут прийти БАДы, содержащие комплекс витаминов группы В. Они могут оказывать нутритивную поддержку организму, являясь источником важных для умственной работоспособности, памяти и внимания витаминов.

Не секрет, что благотворный фон для результативного применения витаминов группы В создаётся не отдельными, а совокупностью витаминов этой группы. То есть речь идёт не только о всем известных В1, В6 и В12, отвечающих за метаболизм, в том числе регуляцию аминокислотного обмена и усвоение белка.

Их остальные «братья» не менее важны.

Витамин В2 (рибофлавин) способен «открыть путь» к оптимальной реализации функций остальных витаминов группы В, поэтому его роль в углеводном, белковом и жировом обмене, а также в поддержании нормальной зрительной функции глаз так важна.

Витамин В4 (холин) неоценим для нормального функционирования нервной системы.

Витамин В3 (ниацинамид) оказывает влияние на высшую нервную деятельность и участвует в реакциях обмена энергии в организме.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) нужен для обмена жиров, углеводов, аминокислот и обмена холестерина.

Витамин В8 (инозит) способствует противовоспалительному эффекту и влияет на обмен углеводов.

Витамин В9 (фолиевая кислота) — это участник процессов регуляции функций органов кроветворения, обмена гомоцистеина, способствует защите сердечно-сосудистой системы.

Витамин В7 (биотин) необходим для производства жиров, углеводов, белков. К тому же этот витамин участвует в поддержании состояния кожи, ногтей и волос и улучшает их структуру.

А вот витамин В10 (парааминобензойная кислота) способствует увеличению потребления кислорода тканями организма.