Омега-3 — одни из самых популярных добавок. Но эпизодически вокруг них возникают небольшие скандалы: вышло исследование о том, что они вызывают нарушение ритма сердца, а через некоторое время выходит исследование с противоположными данными. Где правда?
Омега-3 жирные кислоты очень любят и сторонники здорового образа жизни, и сердечники, и пациенты со многими другими проблемами. Хорошо к ним относятся и врачи. Но спорные вопросы вокруг них остаются.
О них aif.ru рассказывает эксперт по БАДам, биолог, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США) и известный медицинский блогер Анча Баранова.
Александр Мельников, aif.ru: Можно ли назначать омега-3 самостоятельно, без рекомендации врача?
Анча Баранова: Ответ зависит от доз, в которых будут приниматься омега-3, — говорит эксперт. — Если питаться правильно и каждый день съедать порцию лосося, человек получит 1-1,5 г омега-3 жирных кислот. И это оптимальная доза, рекомендуемая для всех. Поскольку рыбу так часто не едят, БАДы с такими дозами можно принимать самостоятельно. Но омега-3 часто используют и в лечебных целях, например, для снижения триглицеридов в крови. Это защищает от атеросклероза. Тут их надо использовать в дозах по 3-4 г в день. И в таких дозах они уже не так безопасны.
Какой побочный эффект вызывают омега-3?
— В такой лечебной дозе омега-3 могут повышать риск развития фибрилляции предсердий, серьезного нарушения сердечного ритма, — продолжает Баранова. — Поэтому в подобных дозах эти БАД должен рекомендовать врач, лучше, если это будет кардиолог. И если начав пить добавку, вы почувствуете сердцебиение или какие-то другие неприятные ощущения в области сердца, её прием нужно сразу прекратить и обратится к врачу.
