В каких случаях поможет массаж? Вот что показывают научные исследования


Self рассказывает о преимуществах массажа, известных врачам и ученым: некоторые его виды способны даже помочь справиться с постоянными мышечными и головными болями или с проблемами пищеварения.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Снятие стресса и расслабление

Лицензированный массажист Кристофер Дери объясняет, что первое преимущество массажа — это снятие стресса. Пока недостаточно исследований, чтобы точно сказать, насколько массажная терапия снижает уровень гормонов стресса (например, кортизола), но эпизодические данные свидетельствуют о том, что массаж способствует расслаблению.

Близость в паре

Несколько исследований показали, что физическое прикосновение может снизить кровяное давление и повысить уровень такого гормона, как окситоцин, а это заставляет человека чувствовать себя лучше.

Небольшое исследование 2020 года, опубликованное в Journal of Health Psychology, показало, что массажи, которые в паре делают друг другу, полезны: и для того, кто его делает, и для того, кто его получает.

Нормализация работы кишечника

Если вы страдаете запором или другими проблемами с пищеварением, массаж живота может помочь немного облегчить дискомфорт. Опубликованное в Gastroenterology Nursing исследование 2016 года показало, что массаж живота помогает людям, страдающим послеоперационным запором, быстрее опорожнять кишечник.

Избавление от боли при фибромиалгии

Люди с фибромиалгией (заболевание, которое вызывает боль в мышцах, связках и сухожилиях. — Прим. TUT.BY) зачастую испытывают хронический болевой синдром. И хотя лечебный массаж не избавляет от этого состояния, в клинике Мэйо говорят, что это неплохое дополнительное средство (наряду с лекарствами и физиотерапией). Но надо иметь в виду, что в некоторых случаях массаж может усилить боль. Рекомендация — проконсультироваться с лечащим врачом о потенциальных преимуществах массажа при фибромиалгии и заранее обсудить свое состояние с массажистом.

Снятие головной боли

В клинике Мэйо объясняют, что у некоторых людей головная боль может ощущаться так, будто вокруг головы обвивается тугая повязка. Причина этого явления до конца не выяснена, но есть свидетельства того, что массаж может облегчить этот вид головной боли. В частности, он может помочь снять напряжение мышц головы, шеи и плеч.

Бессонница, вызванная стрессом

Массаж помогает справиться со стрессом, а это, в свою очередь, может помочь наладить сон (хотя есть и другие важные привычки, например ритуалы отхода ко сну).

Лечение миофасциального болевого синдрома

Миофасциальный болевой синдром — это хроническое болевое состояние, при котором боль появляется из-за давления на мышцы. Некоторым пациентам становится легче после того, как физиотерапевт или массажист помогает снять мышечное напряжение в болевых точках.

Болезненность и напряжение в мышцах

Согласно опубликованному в Current Reviews in Musculoskeletal Medicine (2015 год) метаанализу, массаж помогает улучшить кровоток при болях в мышцах или при их воспалении и таким образом ускорить выздоровление.

Временное облегчение при артрите

В клинике Мэйо говорят, что артрит вызывает отек и боль в суставах. Массаж с разминанием мышц помогает обеспечить временное облегчение. Важно перед сеансом массажа не забыть рассказать специалисту о наличии заболевания.

Улучшение кровообращения во время беременности

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, массаж во время беременности может улучшить кровообращение. Важно посоветоваться с врачом перед тем, как записаться на сеанс, и обязательно сообщить массажисту, что вы беременны.





Источник

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *