Сидячий образ жизни – одна из больших проблем для современного человека. Однако даже при сидячей работе можно сохранить фигуру. О том, как поддерживать свое тело в тонусе, рассказал персональный тренер Максим Макаров.
И одним из важнейших аспектов является правильное питание. Для того чтобы не набирать лишние килограммы следует добавить в свой рацион побольше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. А от жареного и продуктов с большим содержанием сахара лучше отказаться. Кроме того, контролировать аппетит поможет потребление достаточного количества воды.
Также, говорит тренер, следует нарастить физическую активность в повседневной жизни. Если добраться до спортзала после работы – задача проблематичная, заменить его можно пешими прогулками, подъемом по лестнице вместо лифта. По словам Макарова, следует ежедневно преодолевать по 10 тысяч шагов.
Иллюстрация к статье:
Другие новости по теме...
