Даже при хорошей мотивации похудеть бывает непросто. Потраченные усилия могут пропасть даром из-за внеплановой встречи с друзьями или в дороге, когда приходится питаться неорганизованно. Вернуться в норму помогут приложения для похудения. Они подсчитают калории, подберут упражнения, учтут количество сахара и жиров в продуктах. Функционал одних приложений включает лишь номинал опций, другие собирают статистику и на ее основе делают рекомендации. Перед вами 10 популярных онлайн-помощников для похудения без дополнительных диет, совместимых с Android и iOs. Выбирайте приложение по своему вкусу и потребностям.
Список
10. Lifesum
Пользователь ставит цель, то есть определяется с весом, которого он хотел бы достичь к какому-то сроку. Приложение подсчитывает, сколько необходимо употребить калорий в день, чтобы обеспечить потерю массы и рекомендует питательность блюд для приема пищи. На экране высвечиваются оставшиеся до конца дня калории, а также белки, жиры и углеводы(БЖУ).
Пользователи оценивают положительно простой интерфейс приложения. В премиум-версии предлагаются рецепты. В блюдах учтены расчетные калории, предусмотрено количество витаминов, микроэлементов и жидкости. В бесплатном варианте можно самостоятельно внести блюда, но только 2.
9. FatSecret
Всего доступны 4 раздела. На главной странице можно делится новостями, выкладывать фото блюд, собственные снимки, показывающие результат. Во вкладке «Я» фиксируются изменения веса по дням, наглядный график. Можно сделать альбом с фотографиями. В напоминаниях удобно устанавливать оповещения о том, что нужно взвешиваться, делать упражнения или идти обедать.
В разделе «Дневник» фиксируется питательность рациона за день, калории порций, режим питания. Программа помогает не выходить за рамки лимита. Каждое блюдо сопровождается количеством калорий, БЖУ. Отдельной строкой выделяется сахар, холестерин, натрий, клетчатка. В Разделе «Отчеты» статистика сведена в единую таблицу. В платной версии функций больше. В том числе, доступен подсчет количества выпитой воды.
8. Weight Loss Coach
Основано на способностях искусственного интеллекта суммировать информацию и вырабатывать рекомендации. После загрузки приложения потребуется ввести начальные данные — настоящий и желаемый вес, рост, активности, предпочтения в пище. Виртуальный тренер рассчитает режим на несколько месяцев вперед.
В программу похудения войдет расписание тренировок, завтраков, обедов и ужинов, а также планирование покупки продуктов. Коучер предоставит схему обмена веществ и рекомендации по включению в питание продуктов, ускоряющих его. В базе данных около 3,5 млн наименований с обозначенной калорийностью.
7. My Zone
Программа разработана для безопасных занятий спортом, для интенсивно худеющих в фитнес-залах. Помогает следить за пульсом при активных занятиях физическими упражнениями. Полезно при кардиотренировках. Собирает информацию об активности в режиме текущего времени, размещает данные на экране и загружает в облачное хранилище. Подсчитывает сердечный ритм, усилия, затраченные калории. Статистику переводит в баллы.
Результаты можно использовать в соревновании с другими пользователями или как мотивацию в собственном постоянном прогрессе. В приложении можно делать покупки спортивных аксессуаров.
6. YAZIO
Приложение подходит для желающих расстаться с лишними килограммами, наращивающих мышечную массу или просто ведущих здоровый образ жизни. Совместимо с онлайн-платформами. Помимо счетчика калорий и БЖУ, имеется дневник тренировок, напоминалка, планировщик, пищевой дневник и раздел со сводной статистикой.
Калькулятор работает совместно со встроенным считывателем штрих-кодов. План питания можно выбирать в программе или настроить самостоятельно. Сожженные на тренировке калории будут вычтены из дневного рациона. Отслеживается потребление воды. С платной подпиской возможно определять количество холестерина, витаминов, микроэлементов.
5. Tabata
Программу применяют при коротких, но интенсивных тренировках. Приложение предлагает комплексы упражнений. Анимированная картинка наглядно демонстрирует технику выполнения, сопровождает изображение звуковыми сигналами. Круговой таймер отсчитывает секунды. Можно тренировать поочередно все группы мышц, выбирать определенные комплексы или составлять свои, если готовые не подходят.
В Tabata можно использовать все функции бесплатно. В том числе расписание тренировок, напоминания о занятиях, сбор статистики и достижений.
4. Мой здоровый рацион
Приложение отличается ведением дневника с расширенной химической расшифровкой продуктов питания. Можно определять питательную ценность, учитывая термическую обработку, составлять меню, контролировать потребление калорий и сопоставлять с двигательной активностью. Программа наполнена полезными врезками, советами. Для общения с единомышленниками можно завести блог.
Премиум-версия дополнена подсчетом микроэлементов, витаминов. Допускается наблюдение за отдельными группами мышц, развитием в период тренировок. Полный функционал доступен бесплатно в течение недели.
3. Water Time
Программа для нормализации водного баланса в организме, от которого в конечном итоге зависит общий обмен веществ. Голубая капля на экране меняет настроение в зависимости от количества потребляемой воды. Для начала нужно ввести собственные характеристики, включая вес, рост, возраст. Приложение разработает рекомендации по объему жидкости с учетом чая, молока, кофе или соков. Можно настроить напоминания о времени потребления воды.
Для наглядности на экране демонстрируются напитки в сопровождении симпатичных персонажей. Платная версия имеет витрину с обозначением гидратации различных жидкостей и с выбором маскотов сопровождения.
2. Lose Weight
Мобильный тренер привлекает разнообразием программ для похудения. Формат занятий включает кардионагрузки, йогу, силовые упражнения. Приложение предлагает бесплатно тренироваться без похода в спортивный зал. Нужно просто загрузить свой начальный и желаемый вес, подобрать план занятий в зависимости от состояния тела, количества свободного времени.
Lose Weight приготовил серию советов и рекомендаций для новичков и для постоянных пользователей. Инструкции помогут проработать проблемные зоны. Для эффективного продвижения к цели программа порекомендует диетическое меню с изменениями в зависимости от прогресса.
1. MyFitnessPal
Полностью бесплатное приложение, но с ограниченными возможностями. Считает калорийность продуктов, может заносить информацию в дневник после снятия штрих-кода. С одной стороны, функционирует как мотиватор снижения веса. Помечает продукты с избытком сахара, жира. С другой стороны, сигнализирует о недостатке калорий, что не позволяет уйти в другую крайность и нанести вред организму.
Локальная загрузка MyFitnessPal на смартфон позволит ставить цели, достигать их при помощи наглядной демонстрации калорийности еды. Кроме того, программа интегрируется с другими приложениями для фитнеса, мониторинга питания и здоровья.
Другие новости по теме...
