Ну что ты волнуешься, на, отвлекись на сериальчик или ложись уже спать, и всё пройдёт… Существуют занятия, которые, как считается, помогают прийти в себя при повышенной тревожности. Но это не так.
Заедать и запивать
Вкусная еда и напитки — быстрый способ снять стресс и получить удовольствие.
Однако злоупотребление такими методами может привести к расстройству пищевого поведения и негативно отразиться на внешности. Тем более, что как только еда будет съедена, волнение и тревога возвращается — у этого метода нет «пролонгированного» эффекта. Плюс могут добавиться стыд и чувство вины.
Лягу-ка я спать
Когда навалились проблемы, хочется уснуть. А когда проснешься — чтобы всего этого уже не было…
Доктора рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки. А вот лишние часы в постели наоборот — могут стать причиной повышенного беспокойства. Человек будет чувствовать себя вяло и в таком состоянии не сможет эффективно решать проблемы, которые и привели к желанию подольше поспать.
Приказной тон
Ну-ка, взяла себя в руки! Собралась! Быстро! И ничего тут сопли распускать! Прорвёмся!
Подобный внутренний диалог с самой собой может помочь, когда вы уже пережили стресс и готовы взяться за новые свершения. Но на этапе, когда «все плохо», не нужно насиловать себя командирскими заявлениями. Лучше научиться расслабляться и заботиться о своем здоровье.
Обращаться ко всем за советам
А что мама скажет? А лучшая подружка? А закину-ка я этот вопросик в общий чат, может, что-то полезное напишут.
С одной стороны, пока вы спрашиваете у всех совета, вы проговариваете проблему и даете выход эмоциям — это хорошо. С другой стороны, разнообразные советы сбивают с толку и могут мешать принять правильное решение.
Лучше всего посоветоваться с одним-двумя самыми близкими людьми, чье мнение для вас авторитетно.
Бесконечный просмотр сериалов
Ничего не хочу, лягу в кровать, включу сериал и буду смотреть, пока не усну.
В состоянии стресса так поступают многие. Это помогает «убить» время, но не помогает бороться с проблемой. Ведь просмотр сериалов или бесконечное переключение каналов телевизора — это просто способ избегания эмоций. Рано или поздно придется вернуться к ситуации, которая стала причиной стресса, и разбираться с проблемой. Сильные эмоции нужно учиться проживать, обрабатывать и отпускать. Замена временными радостями вроде сериалов не поможет.
Другие новости по теме...
