Клетчатка – один из важнейших элементов здорового питания. А потому важно наполнить свой рацион теми продуктами, которые содержат эти вещества в достаточном количестве. Терапевт Полина Васильева рассказала о пользе клетчатки и продуктах, которые помогут насытить ей организм.
Клетчатка участвует во многих процессах организма. Она способна нормализовать уровень холестерина в крови, поддерживать активность полезной микрофлоры кишечника. Кроме того, достаточные объемы клетчатки улучшают работу пищеварительной системы, что защищает ЖКТ от многих заболеваний.
Найти же эти элементы можно во многих доступных продуктах. К ним относятся продукты из цельнозерновой муки, отруби, овощи, фрукты, орехи и семена. Также клетчатка содержится в некоторых ягодах, таких как черника, клюква и смородина.
Иллюстрация к статье:
