Вы с утра злой котик или добрый?
Наше самочувствие и продуктивность в течение дня во многом определяет именно качество сна. Поэтому так важно создать комфортные условия в спальне. Вот пять вещей, которые помогут вам лучше высыпаться и чувствовать себя обновленными каждое утро.
Качественный матрас
Первый шаг — перелечь с раскладного дивана на полноценную кровать.
Второй шаг — подобрать качественный матрас с грамотной поддержкой тела.
Ортопедические матрасы адаптируются к форме тела. Они помогают поддерживать позвоночник в естественном положении, что минимизирует боли в спине и шее. Такой матрас не может стоить дешево, однако это инвестиция в здоровье однозначно из разряда долгосрочных и окупит себя.
Утяжелённое одеяло
Утяжеленные одеяла разработаны на основе принципа глубокого давления. Они имитируют эффект объятий и создают чувство безопасности, улучшая качество сна.
Многие, кто перешел на утяжеленные одеяла, отмечают снижение общего стресса и тревоги.
Увлажнитель воздуха
Сухой воздух негативно влияет на качество сна, сладко спать мешает раздражение дыхательных путей и сухость кожи. Увлажнитель воздуха поддерживает оптимальный уровень влажности в спальне, делая дыхание легким и комфортным, а кожу увлажненной.
Для лучшего засыпания можно добавить несколько капель эфирных масел.
Подушка с поддержкой шеи
У вас бывало такое, что встали с кровати — и уже устали?
Боли в шее могут возникать из-за неправильно подобранной подушки.
Подушки с поддержкой шеи помогают поддерживать голову и шейный отдел позвоночника в правильном положении, снижая напряжение мышц.
Попробуйте ортопедические подушки и модели с “памятью”. Вероятно, чтобы найти “свою” подушку, потребуется время, но разница на выходе — колоссальная.
Шторы блэкаут
Самый дешевый в реализации пункт из этого списка, а результат вы ощутите уже в первую ночь.
Свет может существенно мешать глубокому сну, особенно если спальня выходит на улицу с яркими фонарями, или на дорогу, по которой вечно ездят машины с яркими фарами.
Блэкаут шторы или маска для сна блокируют внешние источники света и создают условия для полного расслабления.
Другие новости по теме...
