11.05.2021

Сколько яиц можно есть в день? Главное о здоровье за неделю


Как избавиться от серных пробок? Сколько яиц можно есть в день? Правда ли, что при боли в спине нужно больше лежать? По воскресеньям HEALTH.TUT.BY собирает для вас важные статьи о здоровье за неделю — чтобы вы точно были в курсе самого главного. А еще вы можете подписаться на рассылку «И меня вылечат», и тогда полезные тексты о здоровье будут приходить прямо вам на почту раньше, чем остальным.

Главное: что делать, чтобы не было серных пробок

Фото: Karolina Grabowska, pexels.com
Фото: Karolina Grabowska, pexels.com

«Когда я работала в поликлинике, каждый день было несколько пациентов с серными пробками. Это частая патология», — отмечает врач-оториноларинголог Юлиана Жук. И рассказывает, как предотвратить их появление:

  • В норме в ушах всегда вырабатывается сера. Природой придуман механизм самоочищения уха: когда мы жуем, говорим, двигаем челюстями, сера постепенно выходит наружу.

  • Наиболее частая причина образования серных пробок — неправильная гигиена уха: когда человек чистит его не просто пальцем, а ватными палочками и другими подручными предметами. Так серу только заталкивают глубже в ухо, где механизм самоочищения уже не работает. В итоге формируется серная пробка. Также образованию пробок способствует ношение слухового аппарата, берушей, внутриканальных наушников — они затрудняют выход серы из слухового прохода. Еще один важный фактор — индивидуальные особенности организма: например, узкий слуховой проход и гиперсекреция серы, то есть ее избыточное выделение.

  • Два основных симптома пробки — снижение слуха и шум в ушах. Иногда серная пробка может давить на барабанную перепонку и слуховой проход, из-за чего у человека появляются болезненные ощущения, головная боль.

  • Избавиться от пробки самому нельзя. Во-первых, потому, что шум в ушах, боль и снижение слуха могут указывать и на другие патологии. Во-вторых, самостоятельные попытки достать пробку могут не только загнать ее глубже в ухо, но и привести к травмам наружного слухового прохода, барабанной перепонки.

  • У врача серную пробку можно достать специальным крючком или промыванием уха специальным раствором из шприца Жане.

  • Чтобы серных пробок не было, самое главное — правильная гигиена. Это чистка ушей пальцем ровно дотуда, куда достает палец, не глубже; легкое протирание уха полотенцем после душа. Если у человека узкий слуховой проход, гиперсекреция серы, слуховой аппарат или работа, обязывающая носить наушники и беруши, нужно обратиться к врачу, чтобы он подобрал специальные профилактические капли, которые будут растворять серу и помогать ее выходу из уха.

Совет недели: ешьте не больше двух яиц целиком в день, остальные — без желтка

Фото предоставлено Люсей Галкиной
Фото предоставлено Люсей Галкиной

Диетолог Марта Марудова просто и понятно объяснила, что значит буквенно-цифровой код (вроде С-1) на упаковке яиц в магазине. А еще дала совет, особенно полезный в Пасху:

— Яйца — прекрасный низкокалорийный продукт, легкоусвояемый белок. Он хорош, если у человека нет аллергии.

Безопасная дозировка — 300 мг холестерина в день, это для людей, у которых нет никаких проблем со здоровьем. По факту это не более двух яиц в день с желтками. При этом количество белков не ограничено. Если человек хочет есть яйца на Пасху и у него нет аллергии, то два яйца можно съесть полностью. А остальные уже лучше есть без желтка. Кстати, это хорошая привычка для тех, кто снижает свой вес: калорийность всего яйца — 60−70 ккал, а только белка — 15 ккал.

При боли в спине нужно больше лежать? На самом деле нет

Источник: unsplash.com
Источник: unsplash.com

— При скелетно-мышечной боли постельный режим приводит к катастрофизации боли и не помогает скорейшему выздоровлению. При выраженном болевом синдроме продолжительность постельного режима не должна превышать двух дней, — объясняет врач-невролог Ольга Гринюк.

Вот другие популярные мифы, которые существуют у пациентов насчет боли в спине: например, «боль лучше перетерпеть, чем принимать лекарства, способные вызывать привыкание», «уколы всегда эффективнее», «точно не стоит заниматься спортом при хронической боли» — медик разобрала их в этом материале.

Медновости коротко

  • Последствия воздействия радиации на организм в результате чернобыльской аварии 35 лет назад все еще негативно отражаются на здоровье оказавшихся в зонах экспозиции облучению. К такому выводу пришли исследователи, которые изучали истории госпитализации иммигрировавших в Израиль из прилегающих к Чернобылю районов в конце восьмидесятых и начале девяностых годов прошлого века репатриантов.
  • Высокий уровень омега-3 кислот из рыбы и морепродуктов связали с уменьшением риска смерти от всех причин, пишет N+1. В анализе участвовали 42 466 человек. Результаты опубликованы в Nature Communications.
  • Считается, что синий свет телефонов, компьютеров и телевизоров нарушает наш сон. Американские ученые проверили: помогают ли фильтры синего света в смартфонах этого избежать? Среди 167 участников эксперимента с одинаковыми смартфонами кто-то пользовался фильтром, кто-то нет — и разницы в их сне не обнаружили. Исследование опубликовано в Sleep Health.

И напоследок

На этой неделе стало известно, как будет выглядеть сертификат вакцинации от коронавируса (выдавать планируют платно и по желанию). Прививочные пункты откроют даже в торговых центрах. Остались ли у вас вопросы о вакцине? Если да, возможно, ответ найдется в этих рекомендациях: тут и про длительность защиты от вируса, и о том, что переболевшим прививаться рекомендуют через 3−6 месяцев после болезни (независимо от степени тяжести перенесенного заболевания).





Источник

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *