Замечаете, что выполнение обычного списка задач стало занимать больше времени? А то, что раньше делалось за “пять минут”, растягивается на часы? Вероятно, вы столкнулись со снижением продуктивности.
Почему снижается продуктивность?
У такого состояния может быть несколько причин. Скорее всего сыграли роль сразу несколько факторов, причем “копились” они в течение длительного времени. Это могут быть стресс, усталость, проблемы со здоровьем или даже просто отсутствие мотивации.
Как повысить продуктивность и вернуться к эффективной работе?
Состояние, когда продуктивность почти на нуле, мешает и работать, и просто жить. Вот несколько способов вернуть всё как было. Перед этим лучше хорошенько отдохнуть: забыть о делах в выходные или даже взять длительный отпуск, в зависимости от вашего состояния.
1. Определите причину снижения продуктивности
Состояние “ничего не могу” редко возникает само по себе. Важно понять, почему продуктивность снизилась. Проанализируйте свое расписание за последние недели и месяцы. Возможно, вы перегружены задачами, испытываете стресс или просто не видите смысла в своей работе.
Понимание причин поможет вам выбрать наиболее эффективные методы решения проблемы.
2. Разбейте задачи на более мелкие
Часто наша продуктивность страдает, когда мы сталкиваемся со “слоном” — объёмной, кажущейся непосильной задачей, к которой непонятно, как подступиться. Разбейте большое дело на маленькие, конкретные шаги, даже если часть из них будет звучать “слишком просто” и даже глупо. Главное — начать, и постепенно вы выйдете из тупика непродуктивности.
3. Используйте техники тайм-менеджмента
Если ваша непродуктивность связана не с тотальной усталостью, а с небольшой прокрастинацией, применяйте техники тайм-менеджмента. Например, заводите таймер на 25 минут, и в течение этого времени занимайтесь только работой, не отвлекаясь на другие дела. Затем перерыв, и снова 25 минут.
4. Уделите внимание здоровью
Физическое и психическое здоровье тесно связаны с продуктивностью. Проверьте, не обострились ли хронические болезни, которые мешают вам сосредоточиться. Долечите то, что давно планировали долечить. Если непонятно, что с организмом, посмотрите информацию о полном чек-апе здоровья. И, конечно, база: правильное питание, посильные физические нагрузки, сон.
5. Смените обстановку
Порой смена обстановки помогает лучше работать. Если вы трудитесь в офисе, перейдите в другой кабинет или смените место в опен-спейсе, забронируйте тихую переговорную для работы в тишине. Если дома — переставьте мебель, пересядьте на другое место, или выходите поработать в кофейне, коворкинге, парке.
6. Найдите мотивацию
Если стало непонятно, “чего ради так вкалывать”, значит, нужно найти мотивацию для эффективной работы. Она будет служить источником вдохновения. Придумайте себе яркую, амбициозную цель.
Другие новости по теме...
