Содержание
Отсутствие выбора
Бывает, что долг перед кем-то обязывает сделать определенное дело. Но чувство отсутствия свободы действий многим кажется невыносимым. Тогда и «включается» дух противоречия, с которым совладать нелегко. Это неосознанное детское упрямство и принуждает откладывать все на потом.
Ситуация непростая, но попробуйте договориться с собой. Напомните себе, что вы сами согласились сделать эту работу, вас никто не принуждал. Чтобы не было недоразумений, приучите себя думать в русле «мне хочется», «я хочу», «я решил», а не «я обязан», «мне надо». Это поможет исчерпать конфликт. К примеру, скажите себе не «мне надо сделать этот проект к понедельнику», а «я хотел бы сделать этот проект к понедельнику».
Прокрастинация как стимул
У каждого своя мотивация и свои стимулы. Иногда, чтобы заставить себя что-нибудь сделать, люди откладывают до последнего, потом включается второе дыхание и работа выполняется быстро и незаметно. Лучший мотиватор здесь — наступающий на пятки дедлайн.
Некоторым людям легче напрячься и сделать дело за раз, чем заставлять себя «активизироваться» по несколько раз в неделю. Зная, как это работает, вы можете решить, стоит ли избавляться от такой прокрастинации. Для этого нужно ответить на несколько вопросов. Готовы ли вы жить в риске? Сможете ли пойти на небольшой самообман – ставить себе «крайний» срок с запасом в несколько дней?
Страх больших заданий
Страх больших задач вводит в ступор и заставляет прокрастинировать. Проблема решается путем деления громоздкого дела на несколько мелких этапов. Справляться с небольшими заданиями поэтапно гораздо проще, чем с одним непосильным за раз.
Несколько интересных советов, которые помогут управлять прокрастинацией
Иногда полезно уметь справляться с тем, что не очень нравится. Этот навык можно натренировать. Найдите 15 минут и сделайте неприятное дело. Как только 15 минут пройдет – спросите себя, способны ли вы выдержать еще столько же? По результату проанализируйте – сколько потрачено, а сколько сделано.
Если вы привыкли откладывать дела на последнюю минуту, лишь потому, что вам легче мобилизовать себя один раз, а не несколько, то попробуйте уговорить себя использовать этот «раз» раньше, чем в день дедлайна. Наградите себя за достигнутую цель.
Еще одна хитрость. Не хотите делать неприятную работу – не делайте. Но начните готовиться к ней. Возможно, так приступить к занятию станет легче.
Discussion about this post