Регулярные умеренные тренировки могут быть полезны при постковидном синдроме

Их исследование, опубликованное в научном журнале JAMA Network Open, показало, что регулярные тренировки могут быть полезны для тех, кто борется с симптомами, такими как чрезмерная усталость, одышка, учащенное сердцебиение и мышечная слабость после перенесенной коронавирусной инфекции.

В исследовании приняли участие 31 человек с диагнозом «длительный COVID-19» и контрольная группа здоровых людей. Все участники выполнили три различных вида тренировок в случайном порядке с интервалом в несколько недель: интервальные тренировки высокой интенсивности, непрерывные тренировки средней интенсивности и силовые тренировки. Показатели здоровья участников оценивались до, сразу после и через два дня после каждой тренировки. Кроме того, все прошли ряд медицинских обследований, включая анализы крови, УЗИ сердца, тесты на функцию легких, измерение мышечной силы, нейрофизиологические тесты и биопсию мышц.

Результаты показали, что, хотя люди с постковидным синдромом, как правило, имели более низкий уровень физической подготовки и мышечной силы по сравнению с контрольной группой, что могло быть связано как с самой инфекцией, так и с пониженной активностью из-за продолжительных симптомов, умеренные физические нагрузки были безопасными и даже полезными для них.

Ученые отметили, что после двух лет борьбы с симптомами и отсутствия желания заниматься спортом неудивительно, что физическая форма участников частично снизилась.

Тем не менее, исследователи рекомендуют людям с длительным COVID-19 продолжать тренироваться, избегая при этом чрезмерных нагрузок.

Примерами безопасных упражнений могут быть езда на велосипеде или велотренажере в среднем темпе в течение 30 минут или силовые тренировки с небольшим количеством (до трех) подходов и трехминутными перерывами между ними.

Регулярные умеренные физические упражнения могут помочь улучшить общее самочувствие и восстановить физическую форму.