Миллионы людей во всем мире страдают от боли в спине. При этом у большинства из них она носит хронический характер. Чтобы избежать рецидивов, врачи рекомендуют заниматься спортом. А в новом исследовании говорится о том, что простая ходьбы также является хорошей мерой профилактики
Проверить эффективность ходьбы в качестве вспомогательного средства при хронических болях в спине взялись сотрудники Университета Маккуори (Австралия). В исследовании приняли участие более 700 добровольцев, страдающих от этой проблемы. Половине из них предложили программу поддержки здоровья, включающую регулярные пешие прогулки и физиотерапию, а других было решено оставить в покое – для контроля. В дальнейшем, наблюдая за участниками, ученые обнаружили, что у людей, практикующих ходьбу, сократилось число рецидивов почти вдвое по сравнению с пациентами из контрольной группой. Также уменьшилась интенсивность болевых ощущений. Комментируя результаты, исследователи признались, что они точно не знают, почему ходьба оказалась так эффективна для предотвращения болей в спине. Возможно, дело в мягких колебательных движениях, способствующих укреплению мышц позвоночника, расслаблению и снятию напряжения. Впрочем, не исключен и психологический эффект. Как бы то ни было, ученые рекомендуют всем людям с данной проблемой ввести практику ходьбы в ежедневную рутину. Это поможет не только «разгрузить» позвоночник, но и увеличить плотность костей, снизить вес и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Другие новости по теме...
