Работа ног – основа боевых видов спорта и самообороны. Ноги – это тот самый инструмент, который доставляет ваши «боеприпасы» на поле боя. Стопы – это ваш способ отступления, чтобы уйти от опасности. Ваши ноги – это колышки, которые вы используете, чтобы срезать углы, чтобы лучше отклонять, уменьшать, уклоняться и применять свою собственную подлость. Работа ног была, есть и всегда будет жизненно важной для всех боевых дел. Об этом в своем материале рассказывает Black Belt Mag.
Элемент работы ног, который так же важен, как и подвижность, – это то, что вы можете делать на ногах, в основном стоя на месте. Насколько устойчив ваш баланс? Насколько маневренна ваша верхняя часть тела? Какую силу вы можете генерировать?
Исторические записи предоставляют огромный архив материалов, показывающих, как много внимания уделялось неподвижной силе, но эта статическая база не была основным направлением упражнений в статической стойке. Кажется, что статический баланс посреди силы был заветным атрибутом.
Это была способность наносить «удар», сохраняя при этом равновесие. Записи предоставляют нам более чем несколько упражнений, которые стремятся развить это. Мы также находим несколько «спортивных матчей», основанных на атрибутах равновесия и силы.
Что касается восточных боевых искусств, мы можем найти полные боевые системы, посвященные работе над равновесием – на ум приходит сливовое кунг-фу и его тренировка на шесте. Для тех, кто не знаком с ним, представьте себе ряд укороченных телефонных столбов, вбитых в землю. Практикующий тренируется и даже проводит спарринги, маневрируя на этих ненадежных насестах. Любой, кто сталкивался с прыжками через шест в гонках с препятствиями, может оценить дополнительную сложность боя, находясь в опасной высоте.
Также следует обратить внимание на вид спорта, распространенный в Таиланде: муай-тай, иногда называемый муай-талай, или «морской бокс».
По сути, два бойца сидят на горизонтальной стреле, которая находится примерно в 5 футах над водой или мягкой поверхностью. Затем они идут в город по стандартным правилам бокса, пока один или оба не ныряют в воду. Они все еще могут наносить удары, если теряют равновесие и крутятся под стрелой, в этом случае им нужно держаться подальше от воды с помощью прочных ножниц.
Интересно, что историк Пол Уэллман создал похожую битву в форме апокрифической ножевой дуэли с участием Джима Боуи на пиратском острове Гальвез в своем романе «Железная госпожа». Этот вид спорта стоит добавить в свои тренировки хотя бы ради развлечения.
Если приблизить тренировки по равновесию и силе к западной стороне вещей, то у нас есть отчеты о «рельсовых» и «эстакадных» матчах в боксе, борьбе и их комбинации, известной как Frontier Rough and Tumble. Состязания проводились на бревнах, на подвесных железнодорожных шпалах и по бокам эстакадных мостов. По сути, бойцы могли выходить на бой где угодно.
Эти матчи случались так часто, потому что равновесие и сила были желанными атрибутами на американском фронтире – если вы видели, как лесорубы соревнуются в прыжке с трамплина, вы понимаете. Стоя на доске шириной 12 дюймов, ненадежно врезанной в бок дерева, пока вы рубите его со всей силой – вот это сила и равновесие!
Существует немало свидетельств того, как коренные американцы устраивали соревновательные драки на бревнах в вариации драки Робин Гуда и Маленького Джона на бревенчатом мосту. Мы также встречаем многочисленные отчеты о тренерах по боксу старой школы, которые завязывали шнурки своих бойцов, чтобы те находили равновесие и силу в работе ног и сокращали перегруженные выпады.
Мы видим похожие идеи в тренировках на «чайном подносе», когда лондонские мастера фехтования XVIII века заставляли своих учеников работать с рапирой или шпагой, сидя на чайном подносе, чтобы ограничить их работу ног.
Именно с учетом таких исторических традиций следует рассмотреть следующие варианты упражнений на равновесие и силу в бою, взятые из отчетов Frontier Rough and Tumble.
ДЕТСКИЙ ПЕРИЛ: Положите на землю доску 2х4 или 4х4 перед тяжелым мешком. Встаньте на нее и сделайте раунды работы с мешком. Постарайтесь найти свою силу в этом стесненном положении.
ПОДНЯТЫЙ ПЕРЕДНИЙ РЕЛЬС: В этом упражнении используется та же идея, но на этот раз вы поднимаете доску размером 4х4 на высоту не менее 28 дюймов над землей. Если у вас нет тяжелого мешка с таким большим зазором по высоте, сделайте следующее: расположите передний поручень возле дерева и подвесьте свой тяжелый мешок на прочной ветке. Даже если вы обнаружили, что детский поручень – это просто, подъем платформы требует некоторого привыкания, потому что последствия перенапряжения или отдачи мешка выше. Вы обнаружите, что робость снижает вашу приверженность силе. Ваша задача – продолжать работу, пока не обнаружите, что ваша сила снова поднимается до приемлемого уровня.
БОКОВОЙ ДЕТСКИЙ РЕЛЬС: Положите доску 4×4 на землю перед тяжелым мешком под прямым углом к нему. Другими словами, он должен лежать так, чтобы один конец был направлен к мешку. Начинайте обход оттуда.
ПОДНЯТЫЙ БОКОВОЙ РЕЛЬС: Подвесьте рельс, как описано выше, и начните ударять. И снова вы заметите снижение силы удара, потому что ставки, в буквальном смысле, выше.
В традиции Rough and Tumble есть еще много необычных методов тренировок, которые мы прибережем для другого дня. Сейчас попробуйте четыре описанных здесь для дозы подготовительной тренировки на мешке. Затем добавьте немного ограниченного спарринга к вашей работе на рельсах.
Вы обнаружите, что когда вы пройдете через неделю или две этого, а затем вернетесь к неограниченной работе ног, ровной земле, вы улучшите свой баланс и будете готовить на газу!
Или, как мог бы сказать старый Rough and Tumbler, «Вы будете грубым и жестким бойцом, который прошел через мельницу и отказался от мелкой шлифовки».
На нашем современном языке, вы станете немного более крутым на своем пути.
Другие новости по теме...
