Психолог дает советы тем, кто ждет вакцинации от коронавируса

Хотя вакцинация от коронавируса в мире уже началась, важно не терять осторожности: часто мыть руки, соблюдать социальную дистанцию и носить маску. Это особенно актуально с учетом того, что иммунитет после укола появляется не сразу, говорит психолог Эбигейл Хардин. Она консультирует тяжелобольных пациентов с COVID-19 в Медицинском центре Университета Раша (США), когда они переходят из отделения интенсивной терапии в отделение реабилитации. Увидев, как тяжело многим дается болезнь, психолог составила список советов — и рекомендует сделать несколько ключевых шагов сейчас, чтобы уменьшить психологическое беспокойство, связанное с заболеванием.

Представьте себе, что будете делать, если заболеете

Конечно, в идеале вы обязательно пройдете через пандемию здоровым, но план насчет того, что делать в случае болезни (своей или близкого) не повредит. Хороший способ начать — ответить на вопросы: «Где вы сможете изолироваться? В какую поликлинику надо обратиться? Кто позаботится о детях, пожилых родственниках?»

Подготовьте все необходимое

Проверьте, чтобы у вас был набор самых необходимых лекарств, продуктов питания и предметов. «В состоянии стресса наш мозг работает иначе, — напомнила психолог. — С любой сложной ситуацией легче справиться, если все необходимое наготове».

Оцените свое здоровье

Наверняка вы хотите быть в максимально хорошей форме на случай, если организм столкнется с болезнью или понадобится позаботиться о заболевших членах семьи. Хотя любой может столкнуться с серьезным течением COVID-19, есть определенные группы риска: это люди с ожирением, высоким давлением, диабетом и другими хроническими заболеваниями. Если вы возьмете под контроль свое давление или уровень сахара в крови сейчас, вы снизите риск осложнений в будущем.

Добавление несколько простых привычек в свой распорядок дня: соблюдайте режим сна, старайтесь выходить на улицу во время светового дня. Если курите, бросьте курить, а если употребляете алкоголь, делайте это умеренно.

Оставайтесь сильным морально и эмоционально

Пандемия добавила стресса в нашу жизнь. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить его влияние на свои эмоции. Запланируйте время для регулярного удаленного общения с семьей и друзьями. Если чувствуете, что самому поддержать моральный дух сложно, обратитесь за помощью к психологу.