Правда ли,что все болезни от нервов

Переживания можно измерить с помощью шкалы стрессоров. Максимум по шкале – все, что угрожает жизни человека и на что невозможно повлиять: природные катаклизмы, терроризм, военные действия. Эти события вводят нас в состояние ужаса, буквально парализуют. Далее по шкале стрессоров идут утрата близких людей, развод, болезнь, вступление в брак, увольнение, изменение социального или материального статуса, выход на пенсию, конфликты, переезд, беременность…

Проходя через опасный район города субботней ночью, мы тоже испытываем стресс – подскакивает артериальное давление, учащается сердцебиение, выделяется гормон адреналин. В ситуациях, связанных с риском, запускается ориентировочная реакция: организм мобилизуется, готовится при необходимости действовать быстро. Человек сосредоточен на источниках потенциальной опасности.

Наиболее вредны для здоровья не острые кратковременные переживания, а внутреннее, глубинное и длительное однообразное волнение. Человек внешне живет вроде бы благополучно, но с тревогой в душе, с гнетущими переживаниями. Как правило, это связано с ситуациями, когда подолгу не удается совершить выбор между двумя взаимоисключающими целями, например, желанием бросить работу  и необходимостью выплачивать ипотеку.

Иногда человек не понимает, что живет в стрессе. Он раздражается, ругается с близкими, срывается на работе, а причина такого поведения вовсе не связана с близкими или с работой, она кроется в другом месте, ее источник еще предстоит найти. Если подолгу жить в гнетущем состоянии, то оно найдет выход в виде болезней. Стресс всегда приводит к биохимическим изменениям в организме: он влияет на эндокринную, сердечно-сосудистую, иммунную системы.

Психологи советуют прислушаться к себе. Если человек отмечает повышенную тревожность, раздражительность, агрессию, апатию, грызет ногти или губы, дергает ногой, не может заснуть, читает книгу и не понимает, о чем она, – все это говорит о наличии внутреннего напряжения.

Стресс, обусловленный внешними причинами, можно устранить. Дыхательные техники, физические упражнения, переключение внимания – все эти приемы помогут успокоиться, а затем, когда мысли прояснятся, придумать, как поступать в данной ситуации.

При длительном внутреннем стрессе напряжение не отпускает, человек изо дня в день живет в травмирующей ситуации. Дыхательные техники не помогут ее ликвидировать, но позволят на короткий промежуток времени прийти в себя. Именно в этот момент нужно начать мыслить рационально: найти причину беспокойства, принять решение по ее устранению и начать действовать.

Но как быть, если причина стресса кроется не в чем-то конкретном, а просто в неуверенности в завтрашнем дне? На экономику в стране, безработицу или здравоохранение человек повлиять не в силах, и нарастает ощущение бессилия и безысходности. Здесь поможет так называемая ревизия ресурсов. Надо задать себе вопрос: что у меня есть? Достижения, близкие люди, которые тебя ценят и любят, друзья, увлечения – на все это можно опереться, чтобы выстраивать новый мир, наращивать ощущение контроля над ситуацией.

Важно не прибегать в момент уныния к психоактивным веществам, в частности, к алкоголю – они только усугубят чувство беспомощности. А вот медикаментозная поддержка по рекомендации врача вполне допустима – во многих случаях она помогает преодолеть кризисный период легче и быстрее.

Так же как существует гигиена тела, существует и гигиена психологическая. Поскольку никто не застрахован от стрессов, важно научиться быть более выносливым и стрессоустойчивым. Как бы банально это ни звучало, но именно режим дня и здоровый образ жизни закаляют нас и готовят к трудностям. Спорт, прогулки, искусство – это не только приятно и полезно, это еще и отвлекает от мрачных мыслей, дает передышку организму.

Легче справляются со стрессами люди, которых с детства настраивали на преодоление, на борьбу с трудностями. Более того, в ситуации стабильности, когда бороться не нужно, эти люди будут сами создавать себе сложности и успешно их преодолевать – главное, направить этот процесс в мирное русло.