После сна болит поясница? Врач рассказывает, как этого избежать


HEALTH.TUT.BY узнал у невролога Алексея Малкова, какую позу выбрать для сна, если болит поясница, и какие еще процедуры и приспособления могут повлиять на боль.

  • Имя


    Алексей МалковВрач-невролог высшей квалификационной категории, сомнолог, кандидат медицинских наук

В каких позах лучше спать при боли в пояснице?

В такой ситуации спать нужно так, как вам комфортнее всего, — чтобы боли не было. При наличии патологического тонуса в пояснице, например, наиболее оптимальна поза на боку. Если это радикулопатия — боль связана со сдавливанием нервного корешка — лучше спать на боку с одной подогнутой ногой, которая больше болит.

Также наиболее грамотной для сна является поза на спине, а самой анатомически неправильной — поза на животе с максимально повернутой головой. Но в любом случае, если у вас что-то болит, поза сна это не вылечит, тут поможет только врач.

Фото: Andrea Piacquadio, pexels.com
Фото: Andrea Piacquadio, pexels.com

Есть какие-то специальные приспособления, которые могут улучшить физическое состояние во время сна?

Снимать боль хорошо с помощью различных аппликаторов (например, аппликатор Кузнецова). Они воздействуют на биомеханику мышц, триггерных зон, позвоночника, таким образом разгружая мышцы поясницы.

На аппликаторах можно спать, а можно и просто использовать их перед сном, а на ночь убирать.

Фото: Maddi Bazzocco, unsplash.com
Фото: Maddi Bazzocco, unsplash.com





Источник

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

%d такие блоггеры, как: