Хорошо известно, что регулярная физическая активность и тренировки защищают от многих хронических заболеваний. Но часто люди жалуются, что у них нет времени на спорт из-за высокой загруженности на работе. К счастью, есть выход – тренироваться по выходным дням
Эксперты рекомендуют для общего здоровья уделять не менее 150 минут физической активности в неделю. Но что, если выполнять этот норматив не в течение всей недели, а уместить в одну или две ударные уикэнд-тренировки? По данным нового исследования Массачусетской больницы общего профиля, такая стратегия может принести свои плоды. Изучив записи физической активности, полученные с помощью акселерометров, у почти 90 тысяч человек, ученые обнаружили, что у так называемых «воинов выходного дня» (то есть у тех, кто тренировался только по выходным) риск развития хронических заболеваний, особенно гипертонии и диабета, был значительно ниже, чем у тех, кто вообще тренировался. Это привело ученых к мысли о том, что основное значение в вопросе об эффективности физической активности имеет не расписание тренировок, а суммарный объем выполненных упражнений.
Другие новости по теме...
