Задачи по снижению и поддержания веса чрезвычайно трудны, и люди часто винят себя в недостатке силы воли. Но подобное самобичевание идет только во вред. Что же делать?
Ученые из университета Дрекселя в Филадельфии решили сравнить разные стратегии самоконтроля людей в период похудения. В исследовании приняли участие 140 добровольцев, проходящих групповую программу модификации образа жизни. Участников просили регулярно проходить опросы на своих смартфонах для того, чтобы отслеживать как
нарушения в питании, так и реакцию худеющих на эти нарушения. В результате анализа данных выяснилось, что, когда люди проявляли большее сострадание к своим ошибкам, это помогало им лучше контролировать пищевое поведение в дальнейшем и оставаться в хорошем настроении. Также они демонстрировали лучшие показатели физической активности. «Практика самосострадания, а не самокритики, является ключевой стратегией повышения эмоциональной устойчивости к неудачам во время сложного процесса похудения», — комментируют ученые. Они рекомендуют относиться к себе с той же заботой и добротой, которую мы обычно дарим своим близким. И тогда результат не заставить себя ждать!
Другие новости по теме...
