64-летняя Харра Браун, прославившаяся в соцсетях благодаря стройной фигуре и моложавой внешности, раскрыла секреты, позволяющие ей поддерживать себя в форме. Ее советы публикует The Sun.
Браун регулярно выкладывает фотографии в бикини в соцсетях и считает главной миссией своего блога вдохновить людей на то, чтобы быть «красивыми, здоровыми и уверенными в себе в любом возрасте».
Блогер считает главным секретом здоровья правильное питание и составляет рацион по принципу 90 и 10, где 90 процентов рациона — богатая полезными питательными веществами еда, а 10 — условно «вредная» еда, которую она ест вне дома. Браун утверждает, что такой подход помог ей избавиться от появившегося после менопаузы жира на животе, стать стройнее и сильнее.
Основу ее рациона составляет рыба (лосось и палтус), орехи и арахисовое масло, свежие и замороженные ягоды, оливковое масло, греческий йогурт, овощи и зелень (листовой салат, огурцы, капуста, кинза), куриная грудка, ростбиф и сыр грюйер. В напитки она также добавляет лимон или миндальное молоко для вкуса. Браун отметила, что не покупает сладости, торты, снеки, мороженое и полуфабрикаты.
Другие новости по теме...
