Как известно, многие люди любят поспать и подольше понежиться в кровати. Да так, что люди вечно опаздывают. Кто на учебу, кто на работу, а кто и в командировку. А кто-то, наоборот, буквально вскакивает за светло и вперед! И, казалось бы, это незыблемо, так сказать, данность, которую не изменить, пишет Pensnews.ru.
Однако ученые выяснили, что «сова» в принципе может превратиться в «жаворонка», если придерживаться нескольких рекомендаций.
Так, по словам известного российского врача-эндокринолога Зухры Павловой, во-первых, стоит отказаться от напитков с кофеином — чая, кофе, энергетиков — после 17 часов.
Во-вторых, лучше не спать днем.
В-третьих, рекомендуется не использовать телефон за 40-60 минут до сна, особенно когда вы уже лежите в постели.
И, в-четвертых, надо ложиться спать пораньше.
Зухра Павлова:
«К какому типу относитесь вы, во многом зависит от генетической предрасположенности и хронотипа — потребности тела во сне в определенное время. Долгое время считалось, что этого нельзя изменить, но ученые недооценили влияние поведенческого выбора».
Другие новости по теме...
