Группа канадских исследователей изучила влияние диеты на уровень тестостерона у мужчин. Они обнаружили, что некоторые фрукты и овощи могут помочь повысить выработку этого важного мужского гормона. Ученые отметили, что после 30 лет у мужчин наблюдается постепенное снижение уровня тестостерона, примерно на 1% в год. Это может привести к ряду проблем со здоровьем, включая снижение полового влечения и уменьшение мышечной массы.
Анализируя предыдущие научные работы, исследователи выявили, что продукты, богатые определенными растительными соединениями (антиоксидантами), могут стимулировать производство тестостерона. К таким продуктам относятся сельдерей, тимьян, петрушка, бобовые, яблоки, зеленый чай, виноград, помидоры и другие. Эти продукты содержат вещества, которые активируют гены, ответственные за производство тестостерона, и помогают предотвратить его снижение, вызванное гормональными нарушениями.
Эксперты рекомендуют мужчинам по-чаще употреблять:
- Сельдерей: богат флавоноидами и антиоксидантами, которые могут помочь снизить окислительный стресс в организме.
- Тимьян и петрушка: содержат флавоноиды и другие полифенолы, которые обладают противовоспалительными свойствами.
- Бобовые: богаты изофлавонами, которые могут действовать как фитоэстрогены и помогать балансировать гормоны.
- Яблоки: содержат кверцетин, мощный антиоксидант, который может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Зеленый чай: богат катехинами, особенно эпигаллокатехин галлатом (EGCG), который обладает сильными антиоксидантными свойствами.
- Грейпфрут: содержит нарингенин, который может помочь в регуляции метаболизма.
- Виноград: богат ресвератролом, который известен своими антивозрастными свойствами.
- Помидоры: содержат ликопин, мощный антиоксидант, который может поддерживать здоровье простаты.
Полифенольные соединения, содержащиеся во многих фруктах и овощах могут влиять на экспрессию генов в клетках Лейдига (клетки в яичках, производящие тестостерон). Они активируют гены, ответственные за синтез ферментов, участвующих в производстве тестостерона.
Благодаря антиоксидантным свойствам при употреблении такого рода продуктов, происходит снижение активации свободные радикалы, которые могут повреждать клетки Лейдига и снижать их функцию. Также многие из вышеперечисленных продуктов обладают противовоспалительными свойствами, уменьшая воспаление в тканях яичек, эти соединения помогают поддерживать оптимальные условия для производства тестостерона. Некоторые полифенолы могут ингибировать ферменты, которые превращают тестостерон в эстроген, тем самым поддерживая более высокий уровень тестостерона.
Важно отметить, что хотя эти продукты могут оказывать положительное влияние на уровень тестостерона, они не являются заменой медицинского лечения при серьезных гормональных нарушениях. Всегда рекомендуется консультироваться с врачом при наличии проблем со здоровьем.
Другие новости по теме...
