Как замедлить старение.

• Ежедневные прогулки

Регулярная физическая активность — один из лучших способов, который продлит молодость и улучшит качество  жизни, вне зависимости от возраста .

Ежедневные прогулки и физические упражнения полезны для общего состояния здоровья, продления жизни и снижения риска заболеваний ,так же это может помочь поддержать в норме вес ,улучшить кровообращение , улучшить психическое здоровье и поддерживать здоровое кровяное давление и уровень холестерина .

• Больше фруктов и овощей в рационе

Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Они отлично помогают в борьбе с хроническим воспалением , поддерживают  здоровье костей и мышц, и конечно же пищеварения .

Здоровая диета необходима для общего хорошего здоровья. Важно есть много фруктов и овощей, но также важно ограничить употребление обработанных продуктов и насыщенных жиров .

• Ешьте жирную рыбу

Употребление жирной рыбы хотя бы  два раза в неделю отлично способствует долголетию и снижению риска заболеваний ,ведь жирная рыба, такая как лосось , скумбрия и сардины, богата жирными кислотами омега-3 , которые полезны для здоровья сердца, мозга и суставов. Кроме того, жирная рыба содержит витамины и минералы, такие как витамин D , витамины группы B , магний , калий и йод .