Ее адекватная работа зависит в первую очередь от таких микроэлементов, как йод и селен. Источники йода – это морская капуста, морепродукты, рыба. Селеном богаты бразильские орехи, съедая два-три орешка в день, человек получает суточную норму микроэлемента.
Гормональный баланс крайне важен для женского здоровья. Вреден как недостаток, так и переизбыток гормонов, что может привести к нарушению цикла, проблемам со сном, перепадам настроения, сухости кожи, ухудшению памяти, снижению прочности костей, эндометриозу, ПМС, гормонозависимым видам рака и другим проявлениям.
Для нормализации уровня эстрогенов помогут семена льна, кунжута, тыква, подсолнечника и мак. Кроме того, полезно добавить в рацион фасоль, чечевицу и нут.
Для адекватной работы гормональной системы необходимо убрать из рациона сахар, покупную выпечку, продукты, при выращивании которых использовали гормоны роста и антибиотики, частые перекусы, а также минимизировать уровень стресса и подключить физическую активность в ежедневную рутину.
Другие новости по теме...
