Вздутие живота – неприятное состояние, вызывающее дискомфорт и иногда даже болевые ощущения. Что можно предпринять, чтобы позабыть об этом недуге? Помогут правильное питание и специальный массаж.
Часто сталкиваетесь с проблемой вздутия живота? Это действительно не самое приятное состояние. Вздутие живота — это дискомфорт, болезненные ощущения и плохое самочувствие. Но можно улучшить ситуацию даже без выполнения специальных упражнений. Вот практические советы, как избавиться от этой проблемы.
Устранение вздутия
Массаж для снижения образования газов в кишечнике. Вздутие живота часто связано с избыточным газообразованием в области кишечника. Это можно уменьшить с помощью массажа.
Правильная техника
Следует массировать область живота над пупком. Поставьте четыре пальца горизонтально над указанным местом. Вы найдете точку над самым верхним пальцем. Массируйте эту точку круговыми движениями в течение 2-3 минут по часовой стрелке. Если вы делаете все правильно, у вас будет больше слюны во рту.
Массаж для предотвращения задержки жидкости в организме
Задержка жидкости приводит к отечности. Но есть хороший способ борьбы с отеками. Найдите точку два пальца выше пупка. Нажимайте на эту точку несколько раз, затем массируйте ее в течение 2-3 минут по и против часовой стрелки.
Массаж для стимулирования работы кишечника
Этот массаж поможет запустить работу кишечника и избавиться от запоров. Массажируйте область на четыре пальца ниже пупка. Выполняйте массаж 2-3 минуты по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
Этот массаж активирует перистальтику кишечника, помогая избавиться от запоров и уменьшить вздутие.
Избавление от вздутия живота: вода с лимоном
Утром (за 10-15 мин. до еды) выпейте 1 стакан теплой воды с лимонным соком. Это нормализует кислотность и предотвращает изжогу. Вода с лимоном поможет избавиться от отрыжки и избыточного газообразования в кишечнике. Кроме того, этот напиток богат витамином C.
Не употребляйте кофе с молоком на завтрак
Почему? Молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает кислотность. Кофе воздействует на желудок таким же образом, и вместе с молоком этот эффект усиливается.
Что делать?
Если не хотите отказываться от молока, выберите йогурт в качестве альтернативы. Он стимулирует пищеварение.
Причиной вздутия живота может быть употребление алкоголя на голодный желудок Алкоголь усиливает выработку желудочного сока. Когда он употребляется на голодный желудок, это замедляет его работу и наносит вред стенкам. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя негативно сказывается на микрофлоре желудка и кишечника.
Избегайте жирной пищи
Жирная пища долго переваривается. Чем дольше она находится в кишечнике, тем больше газов образуется. Разумнее перейти на растительную пищу для улучшения ситуации.
Дозируйте потребление клетчатки
Организму нужна клетчатка, но избыток ее также способствует избыточному газообразованию и вздутию живота. При включении в рацион фруктов, овощей, бобов, придерживайтесь умеренности.
Материал на основе статьи «Мед2».
Другие новости по теме...
