Эндокринолог раскрыла “золотую формулу” похудения

МОСКВА, 14 янв — РИА Новости. Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о простом правиле быстрого похудения.Врач предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности. Для этого свой вес необходимо умножить на коэффициент активности, который равняется 28 при малоактивном образе жизни, 31  - при средней активности (десять тысяч шагов в сутки и две-три тренировки в неделю) или 33  - в случае, если человек  уделяет тренировкам пять дней в неделю и более.”Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое” – объяснила Павлова в Instagram.Она добавила, что для более эффективного похудения следует пить больше теплой воды.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *