Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина призывает отказаться от привычки начинать день с сока, сладкого кофе и хлопьев. По ее словам, с ними в организм поступит порция глюкозы, которая даст недолгое чувство насыщения и аукнется избыточным весом.
«Забудьте о хлопьях, колечках и хрустящих шариках, в составе которых в избытке сахар и мука. После такого завтрака вас вскоре потянет на перекусы, что также не лучшим образом скажется на фигуре», — предупредила Мария Калошина.
Врач рекомендует начинать день со стакана питьевой воды комнатной температуры, а через 20-30 минут порадовать организм белковым блюдом. Это могут быть яйца, творог, бобовые, рыба. Пользу принесут цельнозерновой хлеб и каши, причем не быстрого приготовления, а также сливочное масло.
Она подчеркнула, что завтрак не следует считать обязательным: главный критерий для времени первого приема пищи — наличие аппетита.
«Не стоит впихивать в себя так называемую обязательную порцию еды. Завтракать можно и нужно тогда, когда хочется. Нет ничего страшного, если вы решите поесть не сразу после пробуждения, а через пару часов или ближе к обеду, когда вам этого действительно захочется», — пояснила эндокринолог.
Иллюстрация к статье:
Другие новости по теме...
