Вроде бы выходные, вроде бы как-то отдыхаем, но голова всё равно “гудит” от мыслей и проблем? Чтобы избавиться от эмоционального напряжения, нужна не Турция и не отдых у бассейна.
Выспитесь вдоволь
На состояние нервной системы напрямую влияет количество и качества сна. Именно в часы нашей «отключки» организм перерабатывает накопившийся стресс, восстанавливает не только физические, но и моральные силы.
Смените обстановку
В обычной жизни мы движемся примерно по одному и тому же маршруту: дом, работа, магазин. Однообразная картинка приедается и давит. Чтобы внести разнообразие, достаточно будет мелких изменений: пойти домой другой дорогой, затеять в квартире перестановку, выбрать другое кафе для встречи с подружкой. Даже такая перемена мест формирует в мозге новые нейронные связи. А это стимулирует выработку эндорфинов и улучшает самочувствие.
Очистите информационное поле
Нет, это не про жечь благовония. Информация, которую мы потребляем каждый день из СМИ и от блогеров, влияет на наше самочувствие. Если новости плохие, и вокруг сплошной «успешный успех», как тут морально отдохнуть? Ограничьте источники информации, которые на вас «давят». Так вы сократите количество негативных эмоций и расчистите пространство для более интересных занятий вместо бесконечного скроллинга.
Устройте себе праздник
Организму нужна выработка эндорфинов — они прекрасно работают против синдрома хронической усталости и тревожных расстройств. Найдите разные способы порадовать себя, и желательно чтобы это были не бургеры с сериалами, а что-то новое, вдохновляющее, или давно забытое.
Найдите новое хобби
Захватывающее хобби — прекрасный способ переключиться и морально отдохнуть. Если большинство дней вы проводите сидя и напряженно думая, лучше отдать предпочтение активному отдыху. А если устаете на работе физически — вам нужны спокойные и расслабляющие занятия. И ничего страшного, если вам не нравится бег или рисование картин по номерам — пробуйте как можно больше разного, чтобы «нащупать» свое. Кто знает, может, вы фанат полетов на параплане, и именно это занятие поможет вам морально отдыхать?
Другие новости по теме...
