Исследования ученых подтверждают, что неправильное распределение времени приема пищи, особенно поздний завтрак и ужин, может стать провокатором сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Задержка ужина после 21:00 увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 28%, что связано с нарушением метаболизма глюкозы и сбоями в циркадных ритмах организма, где утром и днем глюкоза лучше усваивается. Регулярность в приеме пищи, с основным акцентом на завтрак с 6:30 до 9:30 утра и избегание слишком позднего ужина, является важным фактором поддержания здоровья.
Рекомендуется делать три-четыре приема пищи в течение дня для эффективного использования энергии и поддержания нормального веса, сообщает МедиаПоток.
Другие новости по теме...
