За зимний период в организме накапливается усталость от недостатка витаминов в рационе и короткого светового дня. В связи с этим врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова рассказала, какие витамины помогут придать сил организму весной.
Без рекомендаций врача можно принимать поддерживающие дозировки витамина D, до 2000 международных единиц, а также магний, поскольку большинство людей испытывают дефицит этого элемента.
Помимо этого, полезны будут Омега-3 жирные кислоты. Их можно принимать круглогодично по 1–2 капсулы в сутки без назначения врача, рассказала Казачкова.
Врач отметила, что кроме принятия витаминов, необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы помочь организму справиться с усталостью.
Ранее диетолог Лиза Афинская сообщала, что почти всем людям не хватает в рационе богатых клетчаткой продуктов. Клетчатка может снизить риск многих заболеваний, включая некоторые виды рака и болезни сердца.
До этого врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева назвала продукты, которые провоцируют бессонницу. В частности, среди таких продуктов кофе, крепкий чай и шоколад.
Иллюстрация к статье:
Другие новости по теме...
