Эффективные упражнения для укрепления овала лица

Упражнения для укрепления овала лица- борьба со старением

Гимнастика для лица — это физические упражнения для 57-ми лицевых мышц. После регулярных занятий женщины разного возраста отмечают, что мелкие морщинки заметно разглаживаются, кожа приобретает тонус и упругость, а ее цвет улучшается за счёт улучшения кровоснабжения, контур лица выравнивается. Изменяется даже пропорция лица, оно становится более симметричным. «Упражнения можно выполнять в любом возрасте, — говорит Кэрол, — но чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения».

Ежедневные занятия позволяют поддерживать лицо в тонусе без филлеров, ботокса и подтяжек. 

Не рекомендуется делать упражнения, если вы:

• страдаете повышенным артериальным давлением;
• имеете нарушения в области лицевых нервов;
• недавно перенесли пластическую операцию;
• недавно делали глубокий пилинг лица;
• кололи инъекции ботокса;
• имеете повреждения на коже.

В чём суть

Кэрол разработала свой комплекс упражнений на основе исследований пластического хирурга Рейнхольда Бенца, который в середине прошлого века первым обосновал принципы фейсбилдинга. Он исходил из научных данных о том, что мышцы лица и кожа связаны. Если мышцы теряют упру­гость, это отражается и на коже. В процессе старения мышцы и подкожная ткань уменьшаются в объеме и теряют тонус. Но этот процесс можно существенно замедлить, если выполнять комплекс упражнений.

Выполняется гимнастика с помощью пальцев рук. Так блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное давление для качественной проработки всей поверхности лица.

Советы по выполнению гимнастики

• Сделайте селфи в анфас и профиль перед тем, как заняться гимнастикой, чтобы потом сравнить результаты.
• При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать правильность действий.
• Занимайтесь сидя, для некоторых приёмов необходимо лечь.
• Делайте гимнастику регулярно – это залог успеха.
• В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать мышцы лица.
• Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.
• Для выполнения комплекса достаточно 8 минут.

Упражнение 1. Для корректировки контура лица

• Приоткройте рот, прикрыв зубы губами, не улыбайтесь.
• Напрягите мышцы губ, как будто они хотят растянуться в улыбке, но наталкиваются на препятствия.
• Сосредоточьтесь на краях лица, представьте, что по нему разливается энергия.
• Выполняйте круговые движения в течение 30 секунд.

Упражнение 2. Для подтяжки губ

• Напрягите уголки губ, представляя, будто засасываете их к задним зубам.
• Поместите на уголки указательные пальцы. Удерживайте напряжение, затем опустите уголки губ, будто огорчены. Не стискивайте зубы.
• Повторите несколько раз.
• Время выполнения упражнения одна минута.

Упражнение 3. Для подтягивания кожи на щеках 

• Сложите губы, как при попытке произнести длинный звук «О».
• Губы с силой прижмите к зубам.
• Указательные пальцы расположите в области скул, не оказывая давления.
• Наморщите нос, при этом произнесите звук «Э».
• При выполнении манипуляции пальцы должны чувствовать подъем и опускание щек.
• Повторите 20 раз «Э», затем вернитесь к «О» и удерживайте его как можно дольше.
• Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, отведите плечи назад, поднимите вверх кисти рук.

Упражнение 4. Для укрепления круговой мышцы глаз

• Указательные пальцы расположите над переносицей, будто они – верх оправы очков.
• Зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх.
• Дыхание должно оставаться ровным.
• Лицо потяните вперёд, а плечи – в противоположную сторону.
• Досчитайте до 40, удерживая это положение.

Упражнение 5. Для корректирования линии скул

• Немного приоткройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов.
• Пальцем надавите на поверхность подбородка, ощущая натяжение.
• Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц рта.
• Длительность упражнения — 30 секунд.

Эксперт: Кэрол Маджио, американский косметолог, автор методики фейсбилдинга