Достать руками до печёнок. Упражнения для правильной работы печени

Одними из основных функций печени являются детоксикация (очищение крови от токсических веществ) и желчевыведение.

По праздникам печень работает с удвоенной нагрузкой, а после серии застолий просто взывает о помощи. Самый сильный удар по ней наносят алкоголь и никотин, жирная и острая пища, длительный приём лекарств (большинство их метаболизируется в печени), контакт с бытовыми и промышленными ядами. В то же время печень – единственный орган, способный к регенерации (восстановлению).

«Помимо диеты и медикаментов восстановлению печени способствует лечебная гимнастика, – рассказывает профессор кафедры госпитальной терапии лечебного факультата РНИМУ­ им. Пирогова Александр Карабиненко. – Специальный комплекс упражнений улучшит работу печени и наладит выведение желчи, что помогает избежать её застоя (холестаза). Такой застой может привести к дискинезии желчевыводящих путей – появлению горечи во рту, желтушности кожных покровов и расстройству пищеварения. Также холестаз нередко служит причиной развития более тяжёлых заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, – желчекаменной болезни, холецистита, а в тяжёлых случаях – цирроза печени».

Наиболее благотворные упражнения для печени – те, что выполняются лёжа на правом боку или стоя на четвереньках при глубоком «дыхании животом» (диафрагмой). Такое положение тела способствует оттоку желчи из желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Лечебную гимнастику можно сочетать с процедурой дюбажа (если нет возражений у лечащего врача). Для этого надо выпить натощак стакан минеральной воды («Боржоми», «Ессентуки № 17»), лечь на 40–60 минут на правый бок, на правое подреберье положить тёплую грелку. После процедуры сделать 6–8 глубоких вдохов. Дюбаж проводится курсами. За 2–3 недели нужно провести 10–12 процедур.