По словам Эми Гудсон, зарегистрированного диетолога и сертифицированного специалиста по спортивной диетологии, овсянка может быть полезна при снижении веса. И на то есть сразу несколько причин.
Во-первых, овсянка богата клетчаткой, которая хорошо насыщает и помогает снизить общее потребление калорий. Во-вторых, этот продукт имеет низкий гликемический индекс, то есть вызывает более медленный рост уровня сахара в крови. За счёт этого человеку легче становится контролировать аппетит. Наконец, овсянка содержит сложные углеводы, которые дают постоянный уровень энергии без скачков уровня инсулина, из-за которых происходит накопление жира.
При этом слишком большое количество овсянки не пойдёт на пользу. Не еда сама по себе будет способствовать набору веса, а избыток калорий. Поэтому следите за тем, сколько вы едите в целом.
Иллюстрация к статье:
Другие новости по теме...
