Кажется, что долгий сон — всегда польза для нашего организма. Тем не менее, если вы спите больше 10 часов в сутки, могут возникнуть определенные проблемы. Дарья Вавилова, терапевт с 5-летним стажем работы, рассказала нам о возможных побочных эффектах крепкого и долгого сна.
Вы быстрее набираете вес
Наверное, самый неприятный момент для любой женщины. Все дело в том, что после 9 часов непрерывного сна организм начинает вырабатывать гормон лептин, что снижает чувство насыщения во время еды. Дарья:
«Вам будет труднее испытать чувство насыщения даже после употребления калорийных продуктов».
В результате вы получаете лишние килограммы.
Повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Опасная тенденция наблюдается среди тех, кто отказывается от будильников и спит до победного. Как говорит наш эксперт, исследования американских сомнологов показали, что люди, склонные пересыпать, чаще сталкиваются с ишемической болезнью сердца. Кроме того, долгий сон провоцирует нарушение кровотока, а это прямой путь к инсульту.
Вы работаете хуже
Мы много раз слышали, что качественный и долгий сон поможет оставаться бодрым и продуктивным на протяжении всего дня. Но не все так просто. После сна, который длится больше 9 часов, вы наоборот будете испытывать усталость. Дарья:
«Пациенты отмечают вялость и даже проблемы с памятью, кому-то долгий сон действительно мешает полноценно работать».
Многие специалисты отмечают, что долгий сон в реальности приводит к нарушениям когнитивной производительности.
Постоянная головная боль
Если вы замечаете, что реагируете на смену погоды головной болью и неприятными ощущениями в суставах, вы наверняка столкнетесь с мигренью и при возникновении привычки спать больше 9 часов. Как отмечает терапевт, у людей, досыпающих днем, ближе к вечеру нередко возникает тянущее ощущение в области лба, которое может перетечь в затяжную головную боль на протяжении нескольких дней. Восстановление своего циркадного ритма поможет избавиться от этой проблемы.
Иллюстрация к статье:
