Сочетание состояний, которые увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений мозгового кровообращения, возникающих из-за закупорки или разрыва сосудов, инсульта и диабета второго типа, могут указывать на метаболический синдром. Он связан с плохим сном, стрессами, недостаточной физической активностью и неправильным питанием.
Как передает Pronews.gr со ссылкой на диетолога Керри Конлон, повлиять на уровни холестерина и сахара в крови поможет употребление клетчатки. Достаточно, например, включить порцию овощного салата в каждый прием пищи.
Кроме того, такая пища, как отметил врач, помогает человеку «чувствовать себя более сытым, что может помочь естественным образом сократить порции». А это предотвращает риск развития ожирения — еще одного провокатора опасных изменений в организме.
Диетолог также порекомендовал есть больше цельнозерновых продуктов, бобовых, не отказываться от рыбы, птицы, молочных продуктов, орехов, яиц и оливкового масла.
На развитие метаболического синдрома указывают ряд симптомов. Как правило, это постоянное чувство жажды и повышенное мочеиспускание, усталость, изменения на коже, покалывание и онемение в ногах.
Иллюстрация к статье:
Другие новости по теме...
