Чтобы контролировать свой вес, иногда недостаточно следить только за питанием и физической активностью. На размеры бедер и талии влияет также уровень некоторых гормонов, о чем тоже не стоит забывать.
Причин, по которым иногда не получается похудеть, может быть много. И это не только слишком калорийная еда или лень ходить на тренировки. В этом бывают замешаны и психологические причины, которые влияют на аппетит и частое желание съесть что-нибудь вкусненькое. Если их не обнаружить и не решить, проблемы с лишним весом могут уходить не так быстро, как того хотелось бы. В избытке жировой ткани может быть также виноват и гормональный дисбаланс.
Врач-эндокринолог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале перечислила четыре гормона, которые «накачивают» в организме жир.
1. Инсулин
Это не только ваш помощник в переработке сахара, но и главный строитель жировых запасов. Когда мы едим что-то сладенькое или мучное, инсулин берет эти углеводы и активно запирает их в жировых клетках.
2. Кортизол
Этот гормон вырабатывается во время стресса и любит запасать жир, особенно в области живота. Вот почему стрессовые периоды зачастую сопровождаются набором веса. Но помните, он не действует в одиночку.
Как по отражению в зеркале понять, что у вас зашкаливает гормон стресса, читайте ЗДЕСЬ.
3. Пролактин
Этот женский гормон в паре с кортизолом усиливает действие последнего.
4. Эстрогены
Эти женские половые гормоны ведут себя по-разному в зависимости от их уровня в организме. Когда эстрогенов много, они способствуют увеличению жировых отложений, особенно на бедрах и ягодицах.
А эти гормоны, наоборот, «сжигают» жир
Ранее Диляра Лебедева рассказывала, какие гормоны способны преобразовать лишние килограммы в нашем теле в энергию и красоту. За это качество врач назвала их «алхимиками фигуры».
Гормон роста. Его еще называют соматотропным гормоном, а главная его функция — регуляция обмена веществ. Пик его выработки приходится на ночь, поэтому для похудения так важен качественный сон по 7-9 часов. Проверьте, есть ли у вас дефицит гормона роста — быстрый тест можно найти ЗДЕСЬ.
Тестостерон. Этот гормон есть не только у мужчин, но и у женщин. Он играет ключевую роль в сжигании жира, помогая строить мышечную массу. Повысить уровень тестостерона помогают силовые упражнения. Худеющим надо обязательно включать их в свои тренировки.
Тироксин. Этот гормон щитовидной железы, по словам эндокринолога, «ваш личный дирижер метаболизма». Правильно настроенная щитовидная железа заставляет метаболизм работать на максимальных оборотах, сжигая калории даже в покое. Для поддержки щитовидки надо регулярно добавлять в рацион продукты, богатые йодом.
Иллюстрация к статье:
Другие новости по теме...
