Сердечно-сосудистые заболевания в значительной степени можно предотвратить с помощью регулярной физической активности. К сожалению, многие люди не выполняют этих рекомендаций, оправдываясь отсутствием времени и денег на спортзал
Ученые из Университета Восточной Англии предложили эффективный способ сохранить здоровое сердце и продлить молодость, который не потребует много времени и совершено бесплатен. Речь идет о привычке подниматься пешком по лестнице. Изучив данные 9 исследований с участием 480 тысяч людей обоего пола в возрасте от 35 до 84 лет, они обнаружили, что регулярный подъем по лестнице связан со снижением риска смерти от любой причины на 24% и от сердечно-сосудистых заболеваний на 39%. Основываясь на этих результатах, авторы обзора призывают людей включить подъем по лестнице в свою ежедневную рутину. «Даже кратковременные всплески физической активности благотворно влияют на здоровье, а короткие подъемы по лестнице должны стать достижимой целью для интеграции в повседневную жизнь. Если у вас есть выбор: подняться по лестнице или на лифте, выбирайте первое, поскольку это поможет вашему сердцу», — убеждены ученые.
Другие новости по теме...
