Ученые из Университета штата Огайо провели масштабное исследование, в котором проанализировали более 150 научных работ с участием свыше 10 000 человек. Цель исследования заключалась в изучении эффективности различных методов контроля над гневом.
Результаты показали, что немедленное выплескивание эмоций и интенсивные физические упражнения, такие как бег трусцой, езда на велосипеде и бокс, могут усилить чувство злости вместо того, чтобы помочь с ним справиться.
С другой стороны, исследователи обнаружили, что практики, снижающие мышечное напряжение и эмоциональное возбуждение, такие как йога и дыхательные упражнения, оказались более эффективными в контроле над гневом. Эти методы помогают успокоиться, расслабиться и выровнять эмоциональный фон, что в итоге способствует лучшему управлению негативными эмоциями.
Результаты исследования, опубликованные в журнале Clinical Psychology Review, указывают на важность выбора подходящих стратегий для регулирования гнева. Вместо немедленного выплескивания эмоций или интенсивных физических нагрузок, ученые рекомендуют практиковать упражнения, направленные на снижение напряжения и успокоение ума и тела.
Другие новости по теме...
