Многосоставные упражнения в сочетании с режимом правильного питания помогут избавиться от «пивного живота», рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина. Она пояснила, что речь идет о приседаниях, становой тяге, выпадах, жиме лежа, отжиманиях и планке.
Волынкина отметила, что преимуществом многосоставных упражнений является работа нескольких групп мышц и суставов.
«Максимально хорошими будут многосоставные упражнения, во время выполнения которых включается сразу несколько групп мышц, суставов. Это требует от тела много энергии, а значит, больше сжигается калорий, плюс повышается выносливость, усиливается сила и мощность», — сказала Волынкина.
Тренер добавила, что чаще всего мужчины с «пивным животом» не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни, поэтому нагрузка должна быть постепенной, по принципу от простого к сложному. Волынкина посоветовала начинать с 10–15 повторений на каждое упражнение и далее постепенно увеличивать их число.
Диетолог порекомендовала худеющим добавить в рацион один продукт.
Иллюстрация к статье:
Другие новости по теме...
