Некоторые продукты, например сыр, овощи и фрукты, помогут бросить курить: после них вкус табака становится неприятным, рассказала руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава Маринэ Гамбарян. В разговоре с aif.ru врач подчеркнула, что также после обеда можно съесть палочки моркови или огурца, чтобы занять себя чем-то.
После определенных продуктов, например мяса, курение доставляет больше удовольствия, а сыры, фрукты и овощи делают вкус сигарет невыносимым. <…> Нужно постараться поменять также послеобеденные привычки. <…> Палочки моркови, сельдерея, огурца или семечки помогут занять руки, рот и время, — пояснила Гамбарян.
Кроме того, нужно думать только о преимуществах отказа от никотина. Чтобы избавиться от пагубной привычки, важно осознавать, зачем человек хочет это сделать, подчеркнула эксперт. Помочь в борьбе с зависимостью могут новые хобби: компьютерные игры, рисование, спорт или кулинария. Гамбарян подчеркнула, что хорошая физическая нагрузка станет источником эндорфинов и смягчит тягу к никотину. Также стоит пить больше воды, травяных и фруктовых чаев. Они избавят от сухости во рту и выведут токсины из организма.
Невролог Яна Ковальская ранее посоветовала определить точную дату отказа от никотина и рассказать о планах бросить курить друзьям и близким. Кроме того, можно предложить знакомым, которые курят, отказаться от привычки вместе.
Другие новости по теме...
