“Сейчас я сяду и начну исполнять свои желания” — это так не работает. Ни у кого из нас нет большого количества времени, все мы заняты делами, вот только у одних выходит получать желаемое, а у других нет. Разница в искусстве маленьких шагов: выполняя некоторые ритуалы по чуть-чуть, но регулярно, вы способны приблизиться к исполнению даже самых смелых целей.
1. Утреннее напоминание о целях
Вместо проверки сообщений в чатах и скроллинга ленты полезно начинать утро с напоминания о своих целях. Эт помогает мозгу сконцентрироваться на том, что для вас действительно важно, и правильно настроиться на день.
Простой способ: держите на прикроватной тумбе блокнот или телефон с заметкой, где записаны ваши цели. Подкрепите их перечитывание простыми аффирмациями, например «Каждый день я приближаюсь к своей цели».
2. Дневник маленьких побед
Записывайте ежедневно три-четыре небольших достижения за день. Это могут быть незначительные на первый взгляд вещи. Например, вы справились со всеми рабочими задачами, завершили большой и сложный проект, или сходили на тренировку (хотя могли бы и прогулять).
Запись успехов помогает увидеть, что вы движетесь вперед. Это повышает самооценку и мотивацию.
3. Ежедневное “окно” для действий
Чтобы мечта сбывалась, ей нужно уделять время. Пусть это будет всего 15-20 минут — главное, чтобы они были регулярными. За это время можно успеть выучить несколько слов на иностранном языке, сделать важные звонки, провести небольшую тренировку или рисеч информации по интересующей вас теме.
4. Визуализация целей
Визуализация помогает представить будущее, к которому вы стремитесь. Это вдохновляет и дает силы двигаться дальше. Если есть время и вдохновение, составьте популярную доску желаний. Если нет, достаточно закрыть глаза на минуту и мысленно “увидеть” свое прекрасное будущее в деталях.
5. Поддержка вдохновения
Когда мы слишком загружены и устали, то “ничего не хотим” и готовы махнуть рукой на собственные мечты. Не забывайте достаточно отдыхать и поддерживайте свою креативную составляющую контактами с источниками вдохновения. Это может быть общение с интересными людьми, посещение выставок и театров, чтение книг, просмотр мотивационного видео.
6. Сила благодарности
Перед сном уделите минуту, чтобы перечислить три вещи, за которые вы благодарны за прошедший день. Это может быть любое событие или просто хорошее настроение. Признание мелких радостей способствует более устойчивому эмоциональному фону и повышает устойчивость к стрессу.
Обложка: Walt Disney Pictures
Другие новости по теме...
