5 пищевых продуктов, которые вызывают усталость

Снова ощущение усталости, настолько сильное, что не хочется даже вставать с дивана? Возможно, дело не в накопленном напряжении и даже не в пассивности, а в продуктах, которые вы употребляете. Некоторые виды пищевых продуктов не придают нам энергии, а отнимают её.

Сладости и рафинированные углеводы

Когда сроки на работе поджимают, а времени на обед нет, к чему чаще всего прибегаем? Правильно, к сладкому и мучному. Шоколадка из автомата, булочка с пекарни — кажется, что такой перекус дарит много энергии, но это не так. Некоторые даже запивают это сладкими напитками и энергетиками…

Быстрые углеводы, как, например, сахар в любом виде, сладкие напитки и кондитерские изделия, моментально повышают уровень сахара в крови. Организм реагирует на это выбросом инсулина. Это может вызывать чувство усталости и нехватки энергии. 

Спиртные напитки

Спиртное оказывает седативный эффект: сначала оно способно вызвать сонливость, а затем усталость. Приём спиртного также нарушает фазы сна, особенно глубокую фазу сна — это может привести к недостаточному восстановлению энергии за ночь. Следствие — утром вы уже уставши, несмотря на то, что только что проснулись.

Кофеин

Устали — выпейте кофе. Может ли эта элементарная истина оказаться подвохом? К сожалению, да.

Несмотря на то, что кофеин является стимулятором, его избыток может привести к противоположному эффекту. После первоначального прилива энергии наступает резкое падение сил. Кроме того, кофеин может нарушать качество сна, и на следующий день вы снова будете ощущать себя измотанными.

Фастфуд и жирная пища

Гамбургеры, пиццы, жареная картошка фри и другие жирные удовольствия жизни несут в себе не только лишние складки на боках, но и снижение уровня энергии.

Жирная пища тяжела для желудка. Жиры замедляют процесс пищеварения, что может вызвать ощущение усталости и вялости. Всё потому, что организм тратит больше энергии на переваривание такой пищи.

Копченые продукты

Колбаски, сосиски и другие аппетитные копчености обладают высоким содержанием углеводов, которые могут вызвать сонливость днём. Кроме того, такую пищу сложно переваривать, и организм тратит на это много энергии, «отнимая» её у вас. 

Это не означает, что нужно полностью исключать подобные продукты из рациона. Но если впереди важный день, когда нельзя быть «вымотанным», лучше отказаться.