В ежедневной рутине бесконечных задач легко растерять мотивацию. И вот уже привычные дела занимают в два раза больше времени, а то и вовсе не делаются. Поддерживать внутренний огонь помогает простая практика — задавать себе важные вопросы.
1. Что меня вдохновляет сегодня?
Простой вопрос поможет настроиться на позитивный лад и вспомнить, ради чего вы движетесь к своим целям. Осознание источников вдохновения придает энергии, особенно в моменты, когда кажется, что мотивация на нуле. Также вы можете с удивлением обнаружить, что вокруг множество вдохновляющих вещей, просто раньше вы их не замечали.
2. Какую цель я хочу достичь сегодня?
Чтобы день не ощущался как прожитый бесполезно, нужно поставить цель. Чёткое понимание цели на день фокусирует внимание и снижает прокрастинацию. Только ничего глобального, требующего титанических усилий. Лучше что-то более земное: ответить на важные письма, сделать что-то полезное для себя. Это помогает удерживать мотивацию в повседневных делах и чувствовать себя продуктивным.
3. Какое действие приведёт меня на шаг ближе к моей большой цели?
Когда сложно сделать даже что-то обыденное, большие и глобальные цели часто задвигаются на второй план. Достаем их обратно! Этот вопрос поможет увидеть, как повседневные задачи могут приблизить вас к осуществлению больших мечт. Возможно, от вас требуется сделать только один телефонный звонок или отправить письмо. Такие маленькие шаги создают ощущение прогресса и придают уверенность в своих силах.
4. Какие ресурсы и поддержка мне нужны сегодня?
Иногда мотивация угасает из-за ощущения, что все дела нужно тянуть в одиночку. “Всё сама” или “всё сам” — действительно очень тягостное состояние, но на самом деле вы не одиноки. У вас множество ресурсов для моральной поддержки и реальной помощи с делами. Это ваша вторая половинка, друзья и близкие, коллеги. Также это может быть найм стороннего специалиста для решения некоторых задач или консультация эксперта с большим опытом. Оценивая, что именно вам нужно, вы снижаете стресс и чувствуете себя готовым к действиям.
5. За что я благодарен в этот момент?
Практика благодарности многими воспринимается как нечто “попсовое”, но на деле это рабочий инструмент, который помогает поддерживать позитивный настрой и фокусироваться на хорошем. Мотивация напрямую исходит из него эмоционального состояния, и если в душе вы “на дне”, не стоит ждать от себя великих свершений. Когда вы вспоминаете, за что благодарны, мозг переходит на позитивную волну. Это помогает отпустить стресс
Другие новости по теме...
